Meditation für innere Gelassenheit, mehr Ruhe und Vertrauen.

Meditation für innere Gelassenheit, mehr Ruhe und Vertrauen.

Heute wartet eine wunderschöne Meditation auf dich. Die dir, besonders in schwierigen und unruhigen Phasen, wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen schenken soll.

Vertrauen in dich und das Leben. Und dafür, das alles was war, ist und sein wird, genauso richtig und perfekt ist.

Weißt du, das Leben kann so einfach sein und wir oft so gut darin, uns genau das Gegenteil zu beweisen. Indem wir die Angst und Schwere wählen, die uns zu umgeben scheint.

Doch wir können uns täglich neu dazu entscheiden, diese Schwere und die Angst loszulassen und stattdessen die Liebe zu wählen. Und uns durch sie mit der kraftvollen Energie zu verbinden, die uns begleitet und immer hinter uns steht.

Die Energie des Universums, die uns den Frieden, die Freiheit, die Ruhe, die Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit, sowie die Liebe und das Vertrauen schenkt, nach der/dem wir alle streben. Die unser Leben bereichert und es mit Freude und Glück erfüllt.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und freue mich wie immer über eine positive Rezension bei iTunes.
Und vor allem, wenn du Teil der Community auf Instagram wirst und wir uns hier noch besser und mehr austauschen können.

Meinen Blog und noch mehr inspirierende Podcastfolgen und Blogartikel, findest du hier.

Live it up & stay in your magic,-deine Farina.

Warum der Schlüssel zum Erfolg, in deiner Verantwortung & deinen Entscheidungen liegt.

Warum der Schlüssel zum Erfolg, in deiner Verantwortung & deinen Entscheidungen liegt.

„If you take responsibility for yourself you will develop a hunger to accomplish your dreams.“

Weißt du, so viele beschweren sich über das Leben. Und über all das, was sie zu verdienen meinen, und ihnen zu steht. Aber die Umstände, andere Menschen, oder der Vogel auf dem Dach, sind Schuld daran,…

…dass sie sich immer wieder ausbremsen lassen.

…dass sie sich nicht motivieren können.

…dass sie sich Hindernissen und Herausforderungen stellen müssen, die sie selbst nicht gewählt haben.

…dass sie so gern würden, aber nicht können, weil es eben einfach nicht so leicht ist!

Und dabei wird die Liste ihrer Begründungen und schuldigen Täter, immer länger. Und sie entziehen sich der Verantwortung, über sich und ihr Leben, immer mehr.

Während sie sich wundern, dass sie noch immer an der gleichen Stelle stehen, wie schon vor Wochen, Tagen oder sogar Jahren. Und sich an ihrer Situation dennoch nichts geändert hat und sie einfach nicht voran kommen.

„ Die reinste Form des Wahnsinns ist, alles beim alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert.“

Du möchtest, dass sich etwas ändert ? Dann ändere es!

Du willst nicht mehr weiter machen, wie gehabt? Dann hör doch auf!

Du bist unglücklich mit dir selbst und dem was du machst? Dann finde heraus, was dich glücklich macht und dein Herz wirklich erfüllt!

„Wir sind nicht nur verantwortlich für das was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun.“

Ist es dir in deinem Leben schon mal passiert, dass jemand an deine Tür geklopft hat, mit einem Paket voller Veränderungen, die du dir schon so lang gewünscht hast!? Und dieser Jemand hat dich angestrahlt und voller Freude nur noch nach deiner Unterschrift zur Übergabe gefragt. Sodass du deine gewünschten Veränderungen direkt danach auspacken konntest und begonnen hast, sie zu leben?

Natürlich nicht! Und das wird auch niemals passieren. 

Denn zum einen wäre das unheimlich langweilig und würde uns jede Vorfreude klauen.

Und zum anderen können nur wir allein beeinflussen, ob wir Veränderung in unserem Leben schaffen, oder eben nicht.

Du allein entscheidest, ob du stagnierst, oder eine Leiter höher kletterst. 

DU, ganz allein! Ist das nicht großartig!? 

Überleg mal, wie viel Macht dir das, über dich und dein Leben, gibt! Und zwar jeden einzelnen Tag aufs Neue. 

Was für ein Geschenk, oder?!

„ Das Leben schuldet dir gar nichts. Denn es hat dir bereits alles gegeben!“

Für mich gibt es zwei große Faktoren, die beeinflussen ob du in deinem Leben erfolgreich und glücklich bist, oder eben nicht:

Entscheidungen treffen und Verantwortung übernehmen.

Gemeinsam bilden sie eine Formel, die alles verändern kann. Sowohl für, als auch gegen dich.

Egal was jetzt gerade in deinem Leben ist, oder nicht ist. Ist, weil du es gewählt hast. 

Und ich weiß, dass viele jetzt gern die Hand heben und sagen: 

Moment mal, krank zu sein habe ich nicht gewählt. 

Arbeitslos zu sein oder eine schwere Kindheit gehabt zu haben, habe ich nicht gewählt!

Das waren Einflüsse, die auf mich gewirkt haben, für die ich nichts kann. Und die mich noch heute beeinflussen.

Ich weiß.

Und natürlich entscheidet sich keiner bewusst dafür, negative oder unschöne Erfahrungen zu machen. 

Aber es gibt einen Grund warum deine Seele diese Erfahrung gewählt hat und du sie machen solltest.

„Wenn du zu 100% die Verantwortung für deine Erfahrungen übernimmst, gewinnst du zu 100% die Kraft, die Erfahrung zu machen, die du machen möchtest.“

Das bedeutet nicht, dass du gut heißen musst, was passiert ist. Aber es bedeutet, dass du heute neu wählen darfst, ob du dieser Erfahrung länger Macht über dich schenkst, oder sie ihr entziehst.

 

Denn du hast immer und zu jeder Zeit die Wahl, wie du eine Erfahrung bewertest. Ob du in ihr das Schlechte siehst, dich klein machst und vergräbst. Und somit in die Rolle des Opfer schlüpfst. 

Oder ob du, egal wie unschön eine Erfahrung auch war, bereit bist, das Gute in ihr zu erkennen.

Dass sie dir was zeigen wollte, dir etwas klar gemacht hat und dich hat wachsen lassen.

Das kann anfangs sehr schwer, hart und unangenehm sein, aber es ist so befreiend. 

Weil es all die Ketten löst, die du dir irgendwann selbst angelegt hast.

Und es dir bewusst macht, dass du kein Opfer der Umstände bist. Und das Leben auch nicht unfair  oder gegen dich ist, sondern dir, durch deine Entscheidungskraft und der Verantwortung die du trägst, eine unfassbar wertvolle Schöpferkraft schenkt.

Nämlich die, über dich und dein Leben!

„Es liegt in unserer Entscheidung, was wir aus unserem Leben JETZT machen. Es liegt in unserer Verantwortung, wie unser Leben verläuft und was wir in die Welt hinaus tragen. Die Macht darüber liegt in uns selbst.“

Ich bin ein Fan davon seine Emotionen herauszulassen und zu leben. 

In dem Maß, in dem es uns gut tut und uns hilft unsere Handlungsfähigkeit, nicht allein durch sie beeinflussen zu lassen.

Weil wir so klare und kraftvolle Entscheidungen treffen können, die uns wirklich voran bringen und weiterhelfen. Anstatt im Affekt und rein emotional zu agieren und so wohlmöglich eine Entscheidung treffen, die wir nicht mehr rückgängig machen können.

Und manchmal müssen Emotionen ganz besonders raus und gelebt werden. Denn keiner hat sich immer und ständig im Griff. Und darum geht es auch nicht.

Sondern darum, dass du achtsam und bewusst dafür wirst, wann der Punkt erreicht ist, an dem es dir nicht länger dient. Und dich immer nur weiter zurückwirft und alte Wunden aufkratzt.

Mache dir bewusst, das diese Emotionen nur so lange die Macht und Kontrolle über dich haben, so lang du es ihnen erlaubst.

„ Du musst eins sein mit deinen Emotionen, denn der Körper folgt immer dem Geist.“

Und dann entschiede dich, was du aus deiner Situation machen möchtest.

Möchtest du sie für oder gegen dich nutzen? 

Bist du bereit das Positive in ihr zu sehen und dich dafür vollkommen für sie zu öffnen? 

Oder verharrst du lieber in deiner Position und gibst die Macht, die du trägst, ab?

„In the end it´s all about decisions. Decisions that we make, that make us small or help us grow. You decide!“

Wir müssen verstehen, dass die Tiefs die wir erleben und die Hindernisse, die uns auf unserem Weg begegnen, nicht unser Feind sind. Sondern unser bester Lehrer und größtes Wachstum.

„Today take responsibility for yourself and decide what it is, you truly want. And then go chase it, until you hold it in your hands. Keep focus and don’t loose track just because life is testing you. From now on, it’ll be in your own power to make a change in your life, no one else’s anymore!

I am not saying it will be easy, but I promise it will be worth it!“

xx Farina 

Hier findest du viele weitere Artikel, sowie Podcastfolgen, die dir helfen Verantwortung zu übernehmen, Entscheidungen zu treffen und so endlich in deine volle Power zu kommen. Schau unbedingt mal rein und vergiss nicht, mir deine Erfahrung und dein Feedback zum Artikel dazu lassen.;)

Weshalb dein Warum dein größter Antreiber ist und wie du es findest.

Weshalb dein Warum dein größter Antreiber ist und wie du es findest.

In der heutigen Folge geht es darum, weshalb dein Warum dein größter Antreiber ist und wie du es findest.

Es geht also um dein Warum und darum, weshalb es so wichtig ist dein Warum herauszufinden.

Was ist der Grund, der dich jeden Morgen aus dem Bett treibt. Was inspiriert dich, was motiviert dich. Was ist der eine Traum, dieser eine Wunsch, deine Vision, die dich so packt, dass du es kaum abwarten kannst, diese/n zu leben.

Und du sogar bereit bist Überstunden zu machen, Nachtschichten einzulegen und zu Arbeiten, auch wenn du schon super super müde bist.

Und ich rede hier nicht von deiner ganz normalen Arbeit, dem Standard den 99% unserer Gesellschaft leben und wir als unseren Alltag ansehen.

Ich rede von deiner Leidenschaft, von deinem Traum, deiner Vision.

Was ist dein Warum? Lass es uns herausfinden!

Ich wünsch dir, ganz viel Spaß dabei.

Also live it up & stay in your magic,
xx Farina.

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann hinterlasse mir doch super gern eine 5* Bewertung bei Itunes.

Ich freue mich wie immer auch sehr, wenn du bei mir auf Instagram vorbei schaust und mir hier deine Meinung & Erfahrung zur Folge, unter meinem letzten Post bei Instagram, hinterlässt.

Hier findest du meinen Blog, sowie den empfohlenen Artikel. Außerdem die Podcastfolge, mit noch mehr Inspiration und Hintergrundwissen zu mir und meiner Person.

Warum der Tod des Egos der Beginn deines wahren Lebens ist.

Warum der Tod des Egos der Beginn deines wahren Lebens ist.

„ Today, whatever you decide to do, or not today, is perfectly ok!“

Heute sollte ein anderer Blogpost online kommen. Ein Motivation-Booster sozusagen, ein Tritt in den Hintern. Ein Appell an dich und dein Mindset, dich anzutreiben & aufzuraffen. Und loszugehen, für dich und dein Leben.

Ein super Text über Verantwortung und Entscheidungen, den ich demnächst definitiv mit dir teile.

Aber wenn du meinen Blog verfolgst und mich bereits kennst, dann weißt du, dass meine Texte immer authentisch und lebensnah sind. 

Sie spiegeln immer das wieder, was ich erlebe und empfinde. Was ich, durch meine Erfahrungen, weitergeben möchte und daher gern mit dir teile.- Live und in Farbe.

Und weil ich selbst heute keinen Motivation-Booster brauche und mir falsch vorkäme, würde ich dir diesen heut geben, möchte ich dir stattdessen die Gedanken nahelegen, die sich, seit ein paar Stunden, wirklich in mir abspielen.

„Hey you, yes YOU.- You are doing great, I am proud of you!.“

Manchmal macht man alles und noch viel mehr und dennoch fühlt man sich, als macht man nichts.

Man gibt, man erschafft, man arbeitet-hart. Man macht und tut, doch nichts davon kommt an.

Nicht bei den Anderen, sondern vielmehr bei dir selbst.

Du bist gut, aber nicht gut genug. Es ist der Hammer, aber es haut dich nicht um.

2019 ist schon ein komisches Jahr. Ein Jahr des Wandels, des ewigen und permanenten Wandels. Eben noch wusstest du wer du bist und sein kannst. Und schon ist all das passé und nur noch ein weiterer Teil deiner Geschichte. 

Warst du erst noch verloren, hast du dich nun endlich gefangen. Weißt was du willst und gehst dafür los. Bloß, um all das, Sekunden später, zu hinterfragen und aufzugeben.

„ Unser Urteil allein entscheiden, was gut und böse ist.“

Müsste es nicht…sollte es nicht…dürfte es nicht…?!

Doch es ist wie es ist.

DU fühlst es nicht, du lebst es nicht du bist es nicht. Macht dich das schlechter? Macht dich das kleiner?

Nach meiner Rückkehr aus Australien war für mich klar:

That shit sucks, but I believe that there’s something waiting for me, of which I don’t even know yet, it might exist.“

Ich dachte, je schneller ich mich fange, desto besser für mich. ´

Mach einfach weiter oder such dir was Neues. 

Ein neues Projekt, eine neue Aufgabe, ein neues Ziel.

Du bist so viel mehr als nur Australien. 

„ Aufstehen, Krone richten, weitergehen.“

So vermeide ich das Loch, in das ich zu fallen drohte. Dass so riesig erschien, dass es mir Angst machte und ich einen großen Bogen darum machte.

Zu groß?

Ich fand etwas, was ich gern machte. Eine Aufgabe, einen Job, eine Leidenschaft, die mein Herz berührte. Endlich was in mir bewegte, nach wochenlangem Stillstand.

Das Schreiben und mein Podcast, machten mir so viel Spaß und tun es immer noch! Weil ich es liebe etwas Schönes herauszubringen und mit dir zu teilen.

Weil ich denke, dass wir alle so viel Erfahrung und Wissen in uns tragen, die wir teilen können. Um es für andere leichter zu machen, die einen ähnlichen Weg einschlagen. Um einen Mehrwert zu schaffen und was zu bewegen. Besonders für DIESE eine Person.´´

Es ist manchmal nur eine Person, aber es ist EINE PERSON!

Menschen zu inspirieren, sie zu motivieren und ihnen durch meine Erfahrungen, Erkenntnisse, Ansichten und Werte, etwas mit auf ihren Weg zu geben, macht mich glücklich. Ich helfe gern und dafür bin ich losgegangen.

Es war nicht OZ, aber es war Freude und wie mein Calling.

Alles lief super, alles lief so gut. Und alles, hat so viel Spaß gemacht, wie seit langem nicht! Weil ich, mit Herz und Leidenschaft dabei war. -endlich wieder!

Weißt du wie viel Angst ich hatte, nie wieder etwas zu finden, dass mich so erfüllt und glücklich macht? Das mein Herz hüpfen lässt und meine Augen zum Funkeln bringt?!

Wie nach einer schweren Trennung, die einen glauben lässt, von nun an, für den Rest seines Lebens, als einsamer Single mit seinen 10 Katzen zu verbringen. 

Denn nie, oh nie, wird man noch einmal so lieben können!

Und dann habe ich, in dem ich einfach begonnen und einfach gemacht habe, etwas gefunden, was mir Freude bereitet hat. Was mir etwas gegeben hat und mir eine Energie geschenkt hat, die ich lang vermisst hatte bei mir. 

Die, des Glücks, der Freude, der Leichtigkeit, der Liebe, der Leidenschaft, der Vorfreude und Erfüllung.

Fast schon zu schön um wahr zu sein, dachte ich mir, wenn ich voller Vorfreude einen neuen Post veröffentlich hatte.

„ Wo immer ich geh, folgt mir ein Hund namens Ego.“

Und dann schaltet sich plötzlich mein Ego ein und stellt mir diese unangenehmen Fragen.

Ob ich denn wirklich glücklich sei und ich solle doch bitte noch mal ganz genau hinschauen.

 

Erst jetzt, wo ich ihm lang keine Bühne geben wollte, wurde es lauter und lauter und machte sich bereit, für die erhoffte Show.

Oh ich bin froh, dich mittlerweile gut zu kennen, kleiner Freund.

So anstrengend und nervig du auch bist und das Leben so viel leichter wäre ohne dich, missen will ich dich nicht.

Denn mittlerweile weiß ich, wie ich dich zu nehmen habe. Und erkenne dein Vorhaben 5 Meilen gegen den Wind, sodass ich es für, statt gegen mich nutzen kann. 

Und weißt du was?!

Nein, es ist nicht zu schön um war zu sein. Es ist genau richtig so und noch dazu wohl verdient.

Es ist perfekt und ich liebe es, so unperfekt es eben ist.

Das ist mein Leben, das bin ich. Ich bin nicht du und will es nicht sein.

Ich danke dir, dass du auf mich aufpasst, aber mir geht es gut. Ich brauche deine Hilfe nicht.

Ich bin glücklich, das hier gerade reicht mir, mehr muss es nicht sein und das weißt du auch.

Dass du das nicht magst, weil es dich nicht stärkt, weiß ich wohl. Aber niemand braucht deine ständige Frage nach ´Mehr´´.

Das wars schon? Soll das schon alles gewesen sein? Ne ne ne ne, guck mal, damals…Wie schön war es doch als…

„Ego says: Once everything falls into place, I will find peace. Spirit says: Find peace and everything will fall into place.“

Ich bin ein Fan davon für seine Ziele und Träume loszugehen. Und kann es nicht haben, wenn mir diese schlecht oder klein geredet werden wollen.

Fast wäre ich drauf reingefallen, fast hätte ich drauf gehört, fast hätte ich es ´mal wieder´ mit mir machen lassen. Und hatte der Stimme gelauscht, dir mir sagen wollte, was es alles zu vermissen gilt und mir doch fehlt.

Rede dir dein Glück doch nicht ein. So ein Quatsch, so toll ist es nicht, was du da machst. Und, bist du dir sicher, dass es Spaß macht? Guck noch mal hin, das ist doch nicht mal halb so gut wie damals als…

Blablablabla

Eckart Tolle nennt es den Schmerzköper, der sich da in uns bemerkbar macht. Während unser Ego, das den Schmerz und die Trennung braucht, diesen nährt und sich so Nutzen von ihm macht. Denn so überlebt es, nur so ist es präsent.  

Glück und Zufriedenheit sind sein Tod. Und so versucht unser Ego, uns immer wieder und gern daran zu erinnern, was alles ´nicht´ läuft.

„Glück kann so einfach sein!“

Also bitte, lass dir nichts anderes einreden. Nicht von anderen, nicht vom Ego, nicht von sonst wem!

Egal an welchem Punkt du gerade stehst, du machst das großartig! 

Egal, ob du weißt wo die Reise hingeht, oder nicht. Ich bin stolz auf dich. -Denn hey, du bist auf dem Weg!

Egal was war ist und sein wird, alles was du hast, ist im Hier und Jetzt und das Hier und Jetzt ist bereits alles was du brauchst! 

Unser Ego wird gern laut, sobald es in uns ruhiger wird und wir uns wohlfühlen. Mit uns selbst und dem was wir tun. Wenn wir glücklich sind und leidenschaftlich leben.

Weil es weiß, dass es hier keinen Platz mehr hat.

„ Der Tod des Egos wird der Beginn deines wahren Lebens sein.“

Und es will nicht gehen, es will den Platz nicht räumen oder gar ganz verschwinden. 

Denn das geht nicht! Es muss übereben und dafür muss es präsent sein, so oft und gut wie möglich.

Und daher erzählt es gern Geschichten über uns, die wir nicht mögen und dennoch oft glauben.

Weil wir uns nicht abkapseln können und ihm irgendwie vertrauen. Denn wir kennen die Stimme, die da mit uns spricht. Und was wir kennen, dem vertrauen wir auch.

Aber du bist nicht dein Ego und du bist erst recht nicht das, was es dir zu erzählen versucht.

„Du bist all das, was du hörst, siehst und empfindest, wenn du auf dein Herz hörst.“

Wenn du dich vom Ego  distanzierst und einfach nur du bist.

So wie ich, als ich wieder zu schreiben begann. Und sich seitdem so viel in meinem Leben gatan und verändert hat.

Weil ich mich entschieden haben, meine Aufmerksamkeit, lieber diesem Anteil in mir zu schenken.

Und deshalb möchte ich dir heute einfach nur sagen:

Ich kenne das! Ich weiß, was es mit einem macht und das es anstrengend ist. Und viel zu verlockend einfach nachzugeben, denn das hat man ja immer so gemacht.

Aber,

„Despite of what anyone else might say or not say, you are incredibly amazing. And I love the spirit of energy, that fills your soul with passion and fire.“

Wenn mal wieder alles ´zu schön um wahr zu sein ist´. Lass dir nicht einreden, dass hinter der nächsten Ecke Gefahr lauert, nur weil dein Ego zu wenig Beachtung befürchtet. 

Sondern genieße die Sonnenstunden und koste sie aus. Denn du hast es verdient! Weil du dafür lebst, weil du dafür arbeitest, weil du es erschaffen hast.

Nichts kann je zu gut, zu schön, zu groß, zu wunderbar und einzigartig für dich sein.

Alles was ist, ist richtig. Alles was ist, ist gut. Du bist genug, du bist großartig, du machst das toll und kannst so stolz auf dich sein.

Lass das Gras auf der anderen Seite doch ruhig grüner sein, denn nirgendwo anders lebt es sich so glücklich und zufrieden als im eigenen Zuhause, oder nicht!?

Wenn du das nächste mal das Gefühl hast, dass dich ein Gefühl der Traurigkeit oder des Unwohlseins überkommt, obwohl du allen Grund hast glücklich zu sein. Dann gib ihm nicht gleich alle Macht, sondern schau erstmal nach, ob sich dahinter nicht einfach  nur dein Ego versteckt, welches sich aus der letzten Reihe bemerkbar machen will.

Und dann nimm es war, lächle es an und zeige ihm, wer hier der Boss ist und warum es nun wieder gehen darf.

Auf deinem Weg wird es immer wieder passieren, dass dein Ego sich einschaltet, um deine Träume, Wünsche, Leidenschaft und Ideen zu hinterfragen und klein zu machen.

Doch du allein entschiedest, wer oder was die Aufmerksamkeit der Bühne genießen darf. 

In dir steckt so viel! So viel Potenzial, was gelebt werden will! So viel, was raus will und du leben darfst und solltest.V

Es gibt kein zu glücklich, zu schön, oder zu großartig. Denn das Beste, ist gerade gut genug.

Und was das bedeutet, erkennst du, wenn du bereit bist hinzusehen.

xx Farina

Wie deine Morgenroutine dir hilft, ein entspannteres, erfolgreicheres & erfüllteres Leben zu führen.

Wie deine Morgenroutine dir hilft, ein entspannteres, erfolgreicheres & erfüllteres Leben zu führen.

Jetzt mal Hand aufs Herz, was ist das erste, was du nach dem Aufstehen tust?

Greifst du zum Handy und lässt dich gleich von allen äußeren Einflüssen berieseln, die dadurch auf dich wirken?

Oder bleibt der Griff zum Handy erstmal aus, bis du selbst bei dir & im neuen Tag angekommen bist?

Bist du abends oft einfach nur noch müde & erschöpft vom stressigen Alltagsgeschehen. Oder total energetisch, glücklich & erfüllt, weil du völlig ausgeglichen und gelassen bist. Und jedem noch so stressigen Tag mit Ruhe und Ausgeglichenheit begegnest?

Wir alle wünschen uns weniger Stress, mehr Energie und vor allem mehr Zeit für und selbst & die Dinge, die wir lieben. Doch die meisten wissen einfach nicht wie !?!

Was ist, wenn ich dir sage, dass das ab sofort kein Problem mehr ist und sogar einfacher als du denkst.

Der Schlüssel liegt in deiner Morgenroutine. Und darin, wie du diese für dich nutzt kannst, um ein entspannteres, erfolgreicheres & erfüllteres Leben zu führen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und sage, live it up & stay in your magic!- deine Farina.

Ich freue mich wie immer sehr, wenn du mir deine Erfahrung zum Thema Morgenroutine hinterlässt. Vielleicht hast du sogar selbst Anregungen und Tipps, die du teilen kannst und möchtest. Dann immer her damit!

Hier findest du den passenden Blogpost, mit noch mehr Tipps und Ratschlägen, für deine Morgenroutine.

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Wie deine Morgenroutine dir hilft, ein entspannteres, erfolgreicheres und erfüllteres Leben zu führen.

Wie deine Morgenroutine dir hilft, ein entspannteres, erfolgreicheres und erfüllteres Leben zu führen.

„ How we start our day determines how we create our life.“

Jetzt mal Hand aufs Herz, was ist das Erste, das du nach dem Aufstehen tust?

Ok, ich meine nach dem morgendlichen Gang zum Klo.;)

Greifst du zum Handy und lässt dich damit gleich von all den äußeren Einflüssen berieseln, die dadurch auf dich wirken?

Oder bleibt der Griff zum Handy erstmal aus, bis du selbst bei dir und im neuen Tag angekommen bist?

Ich behaupte, dass 90% der Menschen in unserer westlichen Welt, eher ersteres tun. Und sich wundern, warum sie schon morgens total gestresst und irgendwie nicht ganz erholt in den Tag starten und zur Arbeit hetzen.

Vielleicht ist es auch der Fernseher, der die Aufmerksamkeit, von dir, gleich auf alle anderen, irrelevanten Geschehen in der Welt richtet. Die du sowieso nicht ändern kannst. Aber von denen du meinst, dass du sie wissen müsstest, weil, weil,…

Ja warum eigentlich?

 

Vor etwas mehr als einem Jahr habe ich damit angefangen, mir meine eigene, ganz persönliche Morgenroutine zu schaffen. Die mir dabei hilft, meine Energie für den Tag zu sammeln und den Fokus dabei ganz bei mir zu halten. 

Ich mich am Tag weniger schnell stressen lasse und diesen mit viel mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit angehe.

Im Vergleich zu den Wochen davor, als ich mich viel zu oft müde, erschöpft und in absoluter Disbalance fühlte.

„ Du wirst dein Leben niemals ändern, solang du nicht etwas veränderst, das du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine.“

Ich merkte es nicht, aber ich ließ mich 24/7 beeinflussen und berieseln. Von Dingen, die im Außen stattfanden und meistens nicht einmal was mit mir zu tun hatten. Doch ahnungslos und völlig unbewusst nahm ich auch diese auf und trug sie mit mir rum, weil ich kein Bewusstsein dafür hatte, was diese Dinge eigentlich für einen Effekt auf mich hatten. Und warum meine tägliche Entscheidung, das immer Gleiche zu tun, den Nachteil hatte, dass ich mich immer gestresster und müder fühlte. Und irgendwie sehr fremdbestimmt. Auch, wenn mal gar nicht so viel anstand.

Irgendwas war immer und irgendjemanden wollte immer etwas von mir.

Ob bewusst, weil man mich danach fragte, oder weil ich mir dessen Last einfach zusätzlich aufbürgte. Weil es so normal für mich war und völlig unbewusst passierte.

Es war für mich normal, morgens meine WhatsApp nachrichten zu checken und dabei auf Instagram und Co abzudriften, bis die ersten 30 min. meines Tages bereits vorbei waren.

Auf dem Weg zur Arbeit hörte ich Nachrichten, wie die Meisten anderen auch. Weil ich dachte, sie seien wichtig für mich. Und wenn mal nicht, würde ich wenigstens mitsprechen können.

Und während der Tag, mit all seinen Geschehnissen, auf mich einprasselte und ich einfach keine Grenze zog, bemerkte ich nicht, dass ich mich darin völlig selbst verlor.

Denn meist wollte ich Abends einfach nur noch auf die Couch und nichts tun. 

Endlich Ruhe, endlich Pause, endlich Feierabend! Dachte ich mir.

Sport?…Puh, vielleicht lieber morgen. Es ist ja schon so spät und ich bin doch heute schon genug rumgerannt.

Die nächste Reise planen, mal wieder Malen, ins Tagebuch schreiben oder endlich mal wieder an meinen Träumen arbeiten?

-Dinge, die ich eigentlich liebe und gern mache.

Das mache ich lieber am Wochenende, da bin ich sicher ausgeruhter und hab mehr Lust und Zeit, all das anzugehen.

Voller Power, Kraft und Leidenschaft, für die Dinge die ich liebte, war ich schon lang nicht mehr gewesen.

Sondern eher eines dieser grauen Figürchen, die sich auf unseren Straßen, Richtung Arbeit und Wichtigkeiten, tummeln. Und keine Ahnung mehr haben, wer sie eigentlich ohne all das wären, geschweige denn sein wollen?

Ich war ständig unterwegs, ob körperlich oder mental. Ich war überall, nur nicht bei mir.

„My motto became: Get yourself done before the distractions of the world take over.“

Es war an der Zeit etwas zu ändern, denn es machte mich nicht glücklich. Und tief in mir spürte ich, dass es das einfach nicht gewesen sein konnte.

Aufstehen, nach jeder Pfeife außer meiner tanzen, sich abhetzen, Erwartungen erfüllen ( not mine either), nachhause kommen, sich zwingen noch rauszugehen, um was zu erleben. Oder den Schweinehund doch nicht überwinden und erschöpft ins Bett oder vor die Glotze fallen.

Durch einen Podcast fand ich zustimmende Worte und hatte keine Ahnung, dass diese meine Lebensqualität um 10 Level steigern würden.

Seit dem habe ich für mich erkannt, wie wichtig und wertvoll eine Morgenroutine ist. Nicht nur für Menschen wie mich, die Schwierigkeiten haben sich abzuschirmen, um nicht alle Last der Welt auf sich zu nehmen. Sondern für jeden, dem es wichtig ist, ein Leben zu führen das ihn glücklich macht und erfüllt sein lässt.

Und ihm hilft, dieses Leben, mit Leichtigkeit, Freude und eine großen Portion Gelassenheit zu führen.

„ Your day is pretty much formed by how you spend your first hour. Check your thoughts, attitude and heart.“

Hast du dich jemals, schon gleich nach dem Aufwachen, gefragt, was DU heute brauchst? 

Und was DIR heute gut tun würde, um einen richtig, richtig guten Tag zu haben?

Bist du schon mal aufgestanden und hast zu aller erst nur die Dinge getan, die dir wichtig waren? Weil du sie liebst und sie daher auf Platz 1 deiner Prioritäten- Liste sind?

Und bist du schon mal mit dem Gedanken in den Tag gestartet, dass egal was kommt und wie stressiger dieser Tag auch werden mag, es egal ist. Weil du ganz bei dir bist und schon all das, was du von Herzen gern machst und was dir Kraft schenkt, getan hast?

Wenn du mindestens eine der Frage mit nein beantwortet hast, dann sollten wir das ändern!

„ If you change your habits, you change your life.“

 

Tipp 1.

Eliminiere alles, was dich ablenkt, dir Zeit klaut und dich nicht weiterbringt.

“ I am choosing me now.“

Das erste was ich morgens eliminiert habe. Und von Tag eins, meiner plötzlichen Erleuchtung, nicht mehr gemacht habe, war morgens mein Handy zu checken.

Farina Witt, Makeup Artist, Buchtipp 3. Denke nach und werde reich.

Ich bin nicht mehr sofort ans Handy gegangen, um meine Nachrichten abzurufen und zu schauen, was auf Instagram und in der Welt passiert war, während ich geschlafen habe.

Weil ich erkannt habe, was für ein Zeitfresser Social Media ist und wie sehr es mich schon morgens stresst. Da es mich die meiste Zeit mit Information bombardiert, die null Relevanz für mich und mein Leben hat. Aber mein Gehirn schon gleich am morgen füllt und so, über den Tag hinweg, schneller ermüden lässt.

Ich meine jetzt mal ehrlich, was bringt es dir, morgens um 7, das neuste Foto von Blogger xy zu sehen. Oder in den Nachrichten zu hören, welches Leid wo tobt?

Ja vielleicht interessiert es dich, was deine Lieblingsbloggerin gestern gemacht hat, aber ist es nicht viel wichtiger was DU heute machst? Und vor allem wird es dich, wenn es so wichtig ist, in 2 Stunden auch noch interessieren, oder nicht?

Und möchtest du die Welt retten und einen Unterschied machen? Und schaust dir daher an, was alles in der Welt passiert, weil es wirkliche Relevanz für dich und deine diesbezüglichen Entscheidungen hat? Oder schaust du dem Geschehen, einfach nur aus Gewohnheit und eher tatenlos zu?

Ich möchte nicht sagen, dass das schlecht ist. Aber frage dich, wie sinnvoll das wirklich ist?

Denn, wenn du nichts daran ändern kannst, willst oder wirst. Und es dir zu 100% auch kein besseres Gefühl schenkt, weil man sich doch eigentlich eh nur aufregen und beschwert, was da draußen alles passiert. Wieso zum Teufel belastest du dich dann damit?

„ Feed your mind with positive thoughts.“

Es ist so wertvoll, all das für die ersten 1-2 Stunden zu eliminieren. Und nicht gleich auf sich einprasseln zu lassen. Sondern stattdessen den Gedanken und Ideen zu lausche, die ganz allein aus dir kommen. 

Und ich merke, wie es mich so unfassbar viel mehr ruhiger gemacht hat, seit mein Handy nicht mehr Teil meiner Morgenroutine ist!

Ich schaue nicht, wer was macht. Ich lausche, was ich will!

Was möchte ich, wie fühle ich mich heute, wie geht es mir, was brauche ich?

Und ich freue mich jedes Mal, wenn ich weiß:

YES! Die nächsten 1-2 Stunden gehören nur mir.

 

Tipp 2.

Bewege dich & treibe Sport

„Fall in love with taking care of yourself- mind, body & soul.“

Dafür stehe ich gern früher auf und bin somit schon um 5:30 Uhr oder 6 Uhr auf den Beinen. Aber weißt du wie schön ruhig die Welt um diese Zeit ist? Da gibt es, gefühlt, nur dich und die ersten Sonnenstrahlen und Vögel, die draußen zwitschern.

Da bin nur ich, in meiner kleinen Welt.

Farina Witt, Makeup Artist, Buchtipp 3. Denke nach und werde reich.

Und ich gehe zum Wasserhahn, trinke ein Glas voll Wasser. Und schenke mir so schon mal die erste Energie für den Tag. 

Denn meist sind wir morgens leicht dehydriert, weshalb unsere Zellen dringend Wasser brauchen. Um wach zu werden und uns in Schwung zu bringen.

Danach gehe ich entweder ins Gym oder mache Yoga. Einfach nur für mich und im Sommer auch super gern auf dem Balkon! 

Weil die Luft draußen so viel schöner und frischer ist.:)

Mit jeder Übung und jeder Bewegung merke ich, wie ich wacher und fitter werde. Wie meine Energiespeicher sich füllen und ich voller Kraft bin. Ganz wach und total ausgeglichen. 

„Motion creates Emotion.“

Bewegung und Sport ist ein alles Könner und gibt uns so viel!

Probiere es doch mal, mit einer Sportart, die du liebst und gerne machst. Und ich bin sicher, dass du den positiven Effekt, den sie es auf dich hat, schnell wahrnehmen wirst.

Und nein, ich bin nicht jeden Morgen super fit und total wach, wenn ich aufstehe. Je nachdem wie spät ich schlafen gehe, bin ich sogar sehr müde. Aber ich weiß mittlerweile, dass das genauso zu meiner Routine geworden ist, wie alle anderen Teiler meiner Morgenroutine. Und somit gehört die Müdigkeit am Morgen dazu. Aber weißt du was?! 

Sobald ich aufgestanden bin, und spätestens nach dem Sport, ist von ihr keine Spur mehr zu sehen. 

Und das weiß ich, weil der Sport mich wach macht, fit und vital sein lässt. Und meiner Müdigkeit schneller entgegen wirkt, als ich gucken kann. 

„If it doesn’t challenge you, it won’t change you.“

Es bedarf also einfach nur ein bisschen Übung und Disziplin und schon schafft man es selbst im Handumdrehen.

And remember:

„Du wirst dein Leben niemals ändern, solang du nicht etwas veränderst, das du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine.“

Nach dem Sport mache ich mir eine heiße Zitrone und trinke mir ein Glas Balancing. 

Um meinen Wasserbedarf zu füllen und mir den gewissen Frischekick zu geben. Ich liebe heiße Zitrone und weiß dass ich, durch sie und das Balancing, mein Immunsystem stärken und gleichzeitig meinen Säure-Basen-Haushalt unterstützen kann, in Balance zu sein. Damit ich gesund bin und auch bleibe. 

Ein super spannendes Thema, welche ich, auf Grund von Nachfrage, demnächst mal genauer anschneiden werde.:)

Damit setze ich mich dann hin, schließe meine Augen und höre einfach nur zu, was mir meine Gedanken und Gefühle so sagen wollen.

 

Tipp 3.

Schenke deinen Gedanken & Gefühlen Aufmerksamkeit

„ Buddha was askes: What have you gained from meditation? He replied: Nothing however, let me tell you what I have lost: Anger, Anxiety, Depression, Insecurity, Fear of Old Age and Death.

Diese Zeit nutze ich, um ganz bei mir anzukommen und mich mit mir selbst zu verbinden. Mit meinen Bedürfnissen und dem, was ich an dem Tag in mir tragen.

 

Ich hab mich dadurch nicht nur super gut selbst kennengelernt, sondern auch schon so viele Blockaden, Ängste und Zweifel loslassen und lösen können. Einfach nur, weil ich ihnen Aufmerksamkeit geschenkt habe, statt sie wegzuschieben und mich im Außen abzulenken.

Weil ich nicht fühlen wollte, was ich fühlen sollte.

Es lehrt dir so viel über dich selbst und schenkt dir jeden Tag Zeit, dich selbst wieder ein bisschen besser kennenzulernen.

Es schenkt dir Bewusstsein und Achtsamkeit, für einfach alles im Leben! Du bist nicht mehr einach nur, du lebst bewusst!

Und es schenkt dir Sinn, weil du ihn dir gibst.

Meist nutze ich die Zeit danach, um einfach nur dankbar zu sein. Für alles war war, ist und sein darf. Oder visualisiere meinen Tag, meine Wünsche, meine Träume.

Wie ich das mache, habe ich dir, durch eine Übung, in einer meiner letzten Podcastfolgen erzählt.

Danach bin ich meist fertig und starte langsam in den Tag.

Denn jetzt bin ich total ausgeglichen und merke die Ruhe in mir. Die mich alles, anders als früher, so viel entspannter angehen lässt.

Ich glaube das schönste und wichtigste, was ich aus meiner Morgenroutine schöpfe und sie so wertvoll für mich macht, ist, dass sie mein Ausgleich ist.

Sie ist mein absoluter Ausgleich, zu einem sonst eher wuseligen und sehr intensiven Alltagsgeschehen.

Denn ich arbeite gern und viel. Ich bin viel unterwegs und liebe es Neues auszuprobieren. Abenteuer zu erleben, neue Menschen kennenzulernen, jeden Tag etwas Neues dazuzulernen. Zu wachsen, zu reifen, mich ständig und stetig weiterzubilden.

Aber natürlich braucht all das Energie und Zeit. 

Und mit meiner Morgenroutine schenke ich mir diese, schon morgens zu beginn. Und nicht erst, wenn es zu spät ist.

Sie kräftigt mich und macht mich stark. Sie schenkt mir so viel Energie und alle die Ruhe und Gelassenheit, die ich für meinen Alltag als Ausgleich brauche.

Sie ist mein Anker und sicherer Hafen. Und jedes Mal, wenn ich sie mal nicht einbinde und sie sogar ganz entfällt, spüre ich es spätestens am Abend.

Dass ich heute nicht gut für mich gesorgt habe, weil ich mich selbst NICHT zur Priorität gemacht habe. 

Dann spüre ich es wieder, weil ich müde, erschöpft und gestresst bin. 

„Denn nur am Morgen, wenn die Welt noch schläft, nehmen wir unser Herz am stärksten war. Und können ihm schenken, wonach es sich sehnt.“

Before stress and the fear or needs of others are kicking in. 

Auf welchem Rang deiner Prioritäten-Liste stehst du?

xx Farina

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